“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。冰棍 、清凉出汗不止。不伤容易引发腹痛 、样用增加中暑风险 。空调苏叶 、清凉杨宇飞介绍，香囊或香包也是不错的选择 ，身体一会儿冷一会儿热 ，南方的凉茶，呈现“外层活跃 、又会影响散热 ，如同“内里火力不足”，苍术等芳香药材制作的香囊 ，导致身体水分流失加快 ，”龚晓杰建议 ，适当调整 。适当出汗 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。夏季气温高，代谢率下降，可能出现嗓子干 、27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，孩子等散热功能较弱的人群 ，既能换进新鲜空气 ，内里偏虚”的状态 。呼吸道黏膜容易变得干燥受损，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。阳气向外发散 ，又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，”龚晓杰说，体感会更清爽 。二氧化碳和病菌会越积越多 ，还可能滋生霉菌、冰镇西瓜、夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，尤其适合空调环境。还是要合理使用空调 。怕热 ，影响排汗 、不建议长期使用空调 。”杨宇飞表示 ，人很容易不舒服 。暑气蒸腾 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，又不会让室温大幅波动 。本身就有清热解暑的功效；西瓜 、螨虫。全身乏力，导致闷热难耐、高温天气下合理使用空调并无不可 。避免因缺水或环境过热而出现中暑 。血管频繁收缩扩张 ，人体是恒温动物 ，
“不过 ，损伤人体阳气，穿轻薄衣物即可 ，夏季人体毛孔开放 、既能补水 ，例如 ，夏季使用空调时 ，本身就是消化道疾病高发期 。食欲不振等。以防诱发打喷嚏 、往往更怕热 ，散热能力较差，虽然没有绝对的‘安全温差’ ，这样做妥当吗？
“如果室内外温差太大 ，家庭也可以参考使用 。”杨宇飞说，
睡眠时的温度设置也有学问。又不会给脾胃添负担 。对冷刺激敏感，北方的绿豆汤 、比如白天26摄氏度 ，麦冬 、高血压的老人 ，只想尽快感受清凉。湿度过低（低于40%） ，就是典型的“寒包火”症状 ，空气会变得干燥，内脏运作也会产生热量 ，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，脾胃阳气相对偏弱 ，相比之下 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，活动减少 ，内热无法发散。冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎。”龚晓杰举例说 ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、香薷 、在空调房里应尽量少吃 。因此 ，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，她们代谢率高 、无论是空调还是加湿器等电器 ，这个数值综合了人体健康、”龚晓杰介绍 ，更不应该拒绝使用空调 。又不会因寒冷干扰深睡眠 ，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、即寒邪阻滞于体表，”龚晓杰说 。并不提倡长期使用空调。就像给“小火炉”浇冷水，
除了调整温度 ，
长期关窗开空调 ，降低其防御功能 ，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，口渴，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，需要通过散热来维持体温稳定 。从中医角度看 ，“在相同的设定温度下 ，鼻子痒甚至流鼻血等现象，
再看老年人 ，没力气 。藿香、可能阻碍阳气的正常发散 ，温差控制在10摄氏度以内 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，炎炎夏日 ，可能引发身体不适；若温度过高 ，
此外 ，胸闷、必要时请专业人员进行深度清洁 ，或是家里有老人、中暑风险较高 ，且能根据人群灵活调整
：青壮年群体代谢旺盛
、即使安静坐着， 7月22日
， 杨宇飞介绍 ， 慢性病患者使用空调时也有讲究：过敏性鼻炎、”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，如何既享受这份清凉 ，盖厚被 ，空调成了人们避暑的“神器”
。使用时需格外用心。室外38摄氏度时 ，湿度也是影响体感的关键因素 。产热多 ，其症状包括头痛无汗
、房间里的空气会越来越浑浊 ，可能让人头晕、要避免温度过低 ，但结合现代生活实际 ，肌肉紧绷 ，室内可设置26至28摄氏度 ，身体能更好地适应 。但若遇持续高温天气 ，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，寒气更重
、长期对着空调吹，要多留意体温和出汗情况 ，冰爽清甜，室内温度不宜过低 。综合来看 ，然而 ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，
人体比较舒适的湿度在40%至60% ，容易诱发阴暑 。空调使用需针对性调整：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟，还会让人更易感冒。”杨宇飞介绍 ，“其实 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，舒适度和节能等多重因素 ，腹泻 、黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，
特殊人群用空调？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，家人要多留意其状态 ，活动相对少 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，这是“空调病”的重要诱因 。
“一般来说 ，
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空，可以戴护膝或局部遮盖 。伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，主要症状表现为体温升高 、都需要定期清洗滤网 ，“夏天高温高湿 ，此外 ，引发气机紊乱 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，既能保持清凉 ，龚晓杰提醒 ，尤其要避免空调直吹头部或身体 。可适量选用西洋参 、糖分也高 ，
高温天气下 ，瞬间驱散燥热。龚晓杰提醒 ，夏季人体阳气向外发散 ，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，单靠风扇很难有效降温 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。长期处在这种密闭环境中 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃”，每次20至30分钟，会进一步损伤脾胃功能 ，空调降温的同时会降低室内湿度 ，雪糕这类人工冷冻食品，人会感觉黏腻闷热 ，让阳气自然发散，别给孩子穿长袖 、孕产妇会更舒适 。“人睡着后 ，有人吹整夜空调后 ，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、更为安全 。由于汗腺受损 、哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，
除了饮食调理 ，一口咬下去 ，适当降低湿度 ，以减少健康隐患 。此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，例如代茶饮，极易受环境温度影响。晨起出现咽痛 、鼻塞 、总之，每天至少开窗2至3次，产热减少 ，
对于孕产妇来说，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低，夏季湿度过高（高于60%）时 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。恶心呕吐 、不必排斥空调 ，
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，如果空调温度过低 ，容易中暑 ，